你是不是慢跑好一陣子都沒什麼成效?
本來跑30分鐘，後來跑40分鐘甚至一小時也沒改變?
不僅體重沒降，連體脂也降的慢?為什麼會這樣?
如果你看懂這支影片:https://youtu.be/4oRNjCNmoLM
就會了解有氧運動與無氧運動給身體的好處
當你遇到瓶頸時可改用間歇試跑步
相信對你的體脂肪有很大的幫助
快跑屬於無氧運動，慢跑與快走屬於有氧運動
一快一慢的間歇式跑步燃燒脂肪更有效率
又可增加肌肉量與新陳代謝率
如果你屬於無運動習慣的人，想開始進行運動
我建議你先從快走→慢跑→快走(循環30分鐘)
當你身體習慣運動後改慢跑→快跑→慢跑(循環30分鐘)
如果肌肉還沒訓練起來的人，跑到後面可能沒體力快跑
那也沒關係，後面就改慢跑也沒關係，別強迫自己
運動就是要讓自己感到舒暢，不是要讓自己累垮
有動總比沒動好，我們又不是要訓練大肌肉
只是要維持健康的身體，千萬別給自己太大的壓力
維持規律的運動很重要
尤其是像我們這種要當美魔女的人🤣
Everybody趕快動起來!!!
#有問題可以留言
Search